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Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Bewertung: 3 von 3 Daumen

Das Buch von Mark Lauren ist gut geschrieben: Es ist motivierend, aufschlussreich und zusammenhängend. Der Autor geht dabei auf die Ernährung ein und erklärt nicht nur, was Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß etc. sind, sondern auch, wozu der Körper sie benötigt - und eben auch, was schlecht für den Körper ist. Lauren beschreibt auch, wie man den eigenen Kcal-Bedarf ermittelt.

In diesem Buch werden mehr als 100 Übungen gezeigt und zugleich erklärt, wie man die Intensität steigern kann. Alle Übungen sind ausführlich mit Bildern erklärt, sodass man sich die Übungen bildlich vorstellen kann. Die Trainingsmetohden sind einleuchtend.

Das Buch beschreibt 4 x 10-Wochen Training beschrieben, vom Anfänger bis zum Profi. Sofern man sich grob an den vorgegeben Plan hält, lassen sich Übungen für dieselbe Muskelgruppen auch austauschen, so dass es beim Training nicht langweilig wird.

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Mark Lauren
riva

Deutsch
11.07.2011
3868831665
978-3868831665
€ 16,99

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(Zuletzt geändert: Dienstag, 11.08.15 - 20:54 Uhr   -   900 mal angesehen)
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