Das Buch von Mark Lauren ist gut geschrieben: Es ist motivierend, aufschlussreich und zusammenhängend. Der Autor geht dabei auf die Ernährung ein und erklärt nicht nur, was Kohlenhydrate, Fette, Eiweiß etc. sind, sondern auch, wozu der Körper sie benötigt - und eben auch, was schlecht für den Körper ist. Lauren beschreibt auch, wie man den eigenen Kcal-Bedarf ermittelt.
In diesem Buch werden mehr als 100 Übungen gezeigt und zugleich erklärt, wie man die Intensität steigern kann. Alle Übungen sind ausführlich mit Bildern erklärt, sodass man sich die Übungen bildlich vorstellen kann. Die Trainingsmetohden sind einleuchtend.
Das Buch beschreibt 4 x 10-Wochen Training beschrieben, vom Anfänger bis zum Profi. Sofern man sich grob an den vorgegeben Plan hält, lassen sich Übungen für dieselbe Muskelgruppen auch austauschen, so dass es beim Training nicht langweilig wird.